アサイー 効果 効能 まとめ

アサイーの効果まとめ。アサイーのここがスゴイ!

アサイーはブラジルにあるアマゾンが原産地のヤシ科の植物です。ブルーベリーのように濃い紫色で丸いかわいい形をしていますが、その実に含まれる栄養価は高く、少しの量で身体に良い必要な栄養素が摂取できるため、美容に関心の高い人達の間でとても人気が高まっています。
アサイーは栄養価が高く身体に良いといいますが、具体的には何がどう凄いのか、まとめました。

 

老化防止、美肌対策

アサイーの主成分はブルーベリーの18倍もあるポリフェノールです。
ポリフェノールには肌の老化を予防する抗酸化作用・ストレスなどによるニキビや肌荒れを抑える殺菌作用があり、アサイーをとることで美肌効果が期待できます。

視力向上、眼精疲労回復

アントシアニンの機能には視力向上、眼精疲労回復の効果もあります。これは視覚情報を脳に伝える重要な役割をするロドプシンと呼ばれるものの再合成を促進させる働きがあるためと考えられています。そのためパソコンや携帯電話など今目によくないとされているブルーライトによる疲れ目を癒してくれる働きがあるのです。

妊娠力アップ

アサイーに含まれるポリフェノールによる抗酸化作用によって細胞が活性化され身体の中の循環がよくなり、代謝がアップします。そのため不妊の一原因である冷え性が改善され妊娠しやすい身体づくりができるのです。

貧血防止に効果的

レバーの3倍の鉄分を含むアサイーには身体の吸収率が低い非ヘム鉄の吸収率を高めるビタミンCも含まれているため効率よく鉄分を身体にとりこむことができます。

ダイエット、リバウンドを防ぐ

アサイーは少量で高い栄養価を得られるほか、スムージーなどにして摂取することにより高い満腹感を得るためダイエットにも効果的です。またアサイーに含まれる成分が血糖値を下げる効果があるため食欲を抑制し、リバウンドを防ぐ手助けにもなるでしょう。

アサイーの成分

アサイーに含まれる成分によって身体にとても良い作用をもたらしてくれることがわかりました。ただし販売されているアサイー製品の成分をきちんと把握し、過剰摂取は避けることが大切です。

 

アサイーに含まれる成分

アサイーの成分はとても高く、他の食べ物に比べるとポリフェノールはブルーベリーの約18倍、鉄分はレバーの約3倍、その他カルシウムや鉄分も豊富に含みます。また主成分であるアントシアニンはコラーゲンと結びつくという効果もあり、アサイーを摂取することで身体にキレイを与えるといわれています。

 

アサイーが身体に及ぼす効果

これらのアサイーの高い栄養価は、抗酸化作用による老化防止と美肌効果、また豊富に含まれるポリフェノールによって視力向上や眼精疲労を回復させるばかりではなく、血糖値を下げ、食欲を減退させる作用もあるため、ダイエット効果も期待できます。

日々の生活に手軽にアサイーをとりいれられる

アサイーはその高い栄養価と、近年市場でもアサイーを買い求めやすくなっていることから、朝の忙しい時間などに手軽にアサイーを食する人が多くなっています。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品に混ぜて摂取したり、スムージーなどのドリンクにして飲むことにより満腹感が得られ腹持ちがよくなるためダイエット効果も期待できるのです。

まとめ

お仕事で忙しい人にも手軽に摂取できる美容の植物、アサイー。アサイー製品は今とても人気で、コンビニエンスストアなどでも見られるようになっています。ただしその成分をきちんと把握し、過剰摂取を避け、品質の良くないアサイー製品を購入しないように心掛けることが大切です。